Pierwszym elementem jest obejrzenie warg sromowych większych. Należy je obejrzeć w lusterku, rozdzielając je palcami.
Zdrowy srom powinien mieć kolor różowy do średniego odcienia koloru czerwonego bez przebarwień lub obszarów bardzo jasnych.
Ważne jest, by zwrócić uwagę na obszary, które odznaczają się ciemnoczerwonym kolorem, opuchnięciami, pęcherzami, zgrubieniami, uszkodzeniami. Istotny jest tu niecodzienny zapach.
Warto też odnotować każdy ból, który występuje podczas dotykania sromu.
„JEŚLI JEST TO TWOJE PIERWSZE SAMOBADANIE, lekarze sugerują, by wykonać je bezpośrednio po wizycie w gabinecie ginekologicznym, kiedy lekarz orzekł, że twoja strefa V jest zdrowa. W ten sposób będziesz wiedziała, jaki stan należy uznać za prawidłowy. W kolejnych badaniach będziesz miała punkt odniesienia – barometr, według którego oceniasz swoje obserwacje.”
Tekst przygotowałam w oparciu o książkę: „Intymna strefa V” Colette Bouchez.
WPROWADZENIE
Dobrze jest samodzielnie kontrolować stan swojej strefy intymnej. Z zaleceń wynika, że powinno się to odbywać tak często, jak samodzielne badanie piersi. A więc co miesiąc.
PRZYGOTOWANIE:
Aby wykonać samodzielne badanie, potrzebna jest ręka, lusterko i dobre źródło światła. Przed każdym badaniem należy dokładnie umyć ręce mydłem przez 15-20 sekund, a następnie opłukać w ciepłej wodzie. Nie wolno o tym zapomnieć. Podczas badania dotykamy wnętrza ciała.
Należy zająć pozycję, która usprawni przebieg badania. Można usiąść, położyć się na łóżku, przykucnąć, klęknąć lub stać.
Najlepszą wydaje się następująca pozycja: siedząc (na łóżku) z uniesionymi stopami i ciałem w pozycji półleżącej, podkładając poduszkę pod plecy.
Zdrowie to nie tylko zdrowy organizm! Zdrowie to dobra kondycja naszego umysłu. Warto o nią zadbać. Pomagają temu różne kursy, szkolenia, ćwiczenia indywidualne. Nadmienię w tym miejscu, że nie wystarczą jednorazowe „zabiegi”. Cały czas należy trenować swoją kondycję zarówno fizyczną, jak i umysłową.
Tutaj przytoczę cytat, który warto sobie zapamiętać:
„Z umysłem jest tak jak ze spadochronem – przydatny jest tylko wtedy, gdy się go rozwinie”.
Wszystkich chętnych na trening umysłu zapraszam dziś do Polchatu na 22.00 do pokoju SENS. :)
Jak wiemy na zdrowie duży wpływ ma samopoczucie. W jaki sposób zadbać więc o to, by czuć się dobrze i mieć ochotę na częste uśmiechy? Czasem przecież nie jest łatwo zachować optymizm, zwłaszcza, gdy otoczenie, w którym żyjemy, temu nie sprzyja. Na pewno warto zadbać o jak najczęstsze kontakty z ludźmi, którzy „tryskają” zdrowym i pogodnym usposobieniem. Dobrze "postarać się" o przyjaciół, którzy podadzą pomocną dłoń, powiedzą WIERZĘ W CIEBIE, DASZ RADĘ. W miarę możliwości należy unikać ponuraków i ludzi, którzy bez przerwy deklarują znudzenie życiem.
Tylko od nas zależy w jakim stopniu się uodpornimy na rzeczywistość, w której żyjemy. Od nas zależy, z kim będziemy mieć do czynienia.
Więcej na temat odporności piszę w blogu: kierunek - być sobą.
Stan skóry
NORMA:
Powierzchnia na zewnątrz oraz wewnątrz pochwy powinna być gładka, bez nierówności, zaczerwienienia.
Kolor wewnętrznej części warg sromowych powinien być jednolity o odcieniu jasnoróżowym. U kobiet kolorowych – zbliżony do łososiowego. Im głębiej tym kolor ciemniejszy, aż do czerwonego. W miejscu, gdzie uda łączą się z pachwinami, nie powinno być nierówności, obrzęków.
NIE W NORMIE:
Nierówności, zaczerwienienia, uszkodzenia skóry, guzy, białe lub ciemne plamki, obszary swędzące, piekące.
Co może być przyczyną?
Drobne, dermatologiczne choroby, czynniki środowiskowe (rodzaj bielizny, rodzaj detergentu używanego do prania), rzadziej – infekcje, bardziej złożone choroby.
Zapach
Zwróć uwagę na zapach z pochwy. Oczywiście każda kobieta ma swój indywidualny zapach. Może się on nasilać podczas pobudzenia seksualnego, owulacji, a także w okresie menstruacji.
„W niektórych badaniach wykazano, że jest to zapach towarzyszący okresowi „reprodukcyjnemu”, który powoduje powrót mężczyzny do atawistycznego łączenia się w pary, sprawiającego, że czuje się on złączony z kobietą w okresie największej jej płodności.”
Norma:
Zapach nie powinien być nieprzyjemny, co nie znaczy, że niczego się nie czuje. Może być on lekko słony lub delikatny zapach piżma.
Poza normą:
Nieprzyjemny zapach („rybny”, ostry zapach, przeszkadzający). Mogą być sygnałem rozpoczynającej się infekcji. Infekcja grzybicza może przejawiać się poprzez „niewyraźny zapach świeżo pieczonego chleba”.
Zapach nie koniecznie musi dotyczyć pochwy.
Wybierając się na wizytę do lekarza nie należy „ukrywać” zapachu np. kąpielą z perfumami. Chodzi o to, by zdiagnozować faktyczny stan.
Na co warto zwrócić uwagę, przy obserwacji okolic intymnych?
Na wygląd sromu, odczucia towarzyszące podczas jego dotykania, zapach i jakość wydzieliny.
Wydzielina:
Obfite białe upławy (leucorrhea) są oznaką dobrego zdrowia pochwy. Nie oznacza to właśnie, że istnieje problem. Pochwa jest narządem, który sam się oczyszcza. Wydzielina to jeden ze sposobów pozbywania się starych komórek i innych mikroorganizmów.
NORMA:
W zależności od poszczególnych kobiet, ilość wydzieliny może być różna w zależności od dnia cyklu miesięcznego. Normą jest mleczna, mętna biała lub przezroczysta. Wysychająca może przybierać żółty odcień.
Stres, pobudzenie seksualne oraz tabletki zapobiegające ciąży zwiększa jej ilość. Jednak na ogól nie powinno się odnosić wrażenia mokrej bielizny przez cały dzień.
W czasie ciąży lub karmienia piersią jej ilość się zmniejsza.
SYGNAŁ OSTRZEGAWCZY:
Kolor szarobiały lub żółtozielony, pieni się, ma grudki lub dużo rzadkiej i wodnistej.
Mogą oznaczać obecność infekcji w obrębie pochwy lub inny poważniejszy stan. Wskazana jest wizyta lekarza.
Szyjka macicy: znajduje się w górnym odcinku pochwy. Składa się z mięśni gładkich i włókien kolagenowych. Szyjka macicy to jakby „brama” prowadząca do macicy. Komórki wyściełające ją są inne niż te, które znajdują się w pochwie. Dlatego jest bardziej wrażliwa na infekcje.
Macica: kształtem i wielkością przypomina małą gruszkę. To najważniejszy narząd układu rozrodczego. Komórki, które się tu znajdują są wrażliwe na działanie hormonów. Pod ich wpływem macica rozrasta się i staje się grubsza w czasie cyklu miesięcznego. Złuszcza się w postaci krwi miesiączkowej. Tu zagnieżdża się zapłodniona komórka jajowa.
Jajniki: połączone z macicą przez cienkie więzadła. Estrogen jest najważniejszym hormonem wytwarzanym przez nie. Tu znajduje się ok. 400 000 pęcherzyków zawierających komórki jajowe. Jeden z nich co miesiąc przekształca się w komórkę jajową zdolną do zapłodnienia. Taka komórka jest uwalniana podczas okresu rozrodczego kobiety.
Jajowody: mają od 7,5 do 10 cm długości i ok. 8 mm średnicy. Są to cienkie przewody, które odchodzą od macicy po obu jej stronach. Końce ich opadają delikatnie w kierunku jajników. Zakończenia przypominają otwarte płatki kwiatu. Mają za zadanie wychwytywanie uwolnioną z jajnika komórkę jajową.
Jest to też droga transportu dla nasienia, które zmierza w kierunku komórki jajowej, by ją zapłodnić. Gdy dojdzie do zapłodnienia małe rzęski, znajdujące się w jajowodzie, biorą udział w transporcie komórki jajowej do macicy. Tu się zagnieżdża i rozpoczyna się jej wzrost.
Cewka moczowa: wypływa przez nią mocz. Jej długość to ok. 7,5 cm. Dochodzi do pęcherza moczowego. Zawiera gruczoły, które produkują śluz, dzięki czemu ujście cewki moczowej zawsze jest wilgotne, co zapobiega podrażnieniom.
Krocze: to krótki odcinek znajdujący się pomiędzy tylnym odcinkiem pochwy a odbytem. W trakcie porodu może dojść do pęknięcia, dlatego zaleca się nacięcie skóry krocza, zanim dziecko opuści kanał rodny. Nie każdy lekarz uważa, że to jest najlepsze rozwiązanie.
Gruczoły Bartholina: mieszczą się po obu stronach ujścia zewnętrznego pochwy. Te gruczoły odpowiedzialne są za produkcję niewielkich ilości płynu. Płyn ten nawilża pochwę, szczególnie w czasie stosunku płciowego. Gdy dojdzie do ich zapalenia, można odczuwać ból, obrzęk i zakażenie.
Jutro ciąg dalszy.
Dziś podróż, w której lepiej poznasz siebie. Rozpoczyna się ona w okolicy znajdującej się poniżej „linii bikini”. Ten obszar nazywa się sromem. Znany jest chyba najlepiej wzgórek łonowy mons veneris lub wzgórek Wenus, który stanowi nagromadzenie tkanki tłuszczowej leżącej powyżej wejścia do pochwy. Jest on pokryty zazwyczaj owłosieniem łonowym i spełnia rolę ochronną.
Podczas współżycia seksualnego amortyzuje uderzenia i chroni narządy i kości dokoła miednicy oraz w jej wnętrzu. Ten obszar należy do bardzo wrażliwych. Nawet delikatny dotyk może spowodować zmysłowe doznania.
Posuwając się ku dołowi, napotyka się wargi większe labia majora, inaczej wargi zewnętrzne. To miejsce jest również wrażliwe na dotyk i temperaturę.
Wewnątrz warg sromowych większych znajdują się wargi sromowe mniejsze labia minora zbudowane z cienkiej elastycznej tkanki, której zadaniem jest ochrona wnętrza pochwy. Zarówno duże, jak i małe wargi sromowe oraz wszystkie typy pośrednie stanowią normę.
Wargi zawierają duże ilości gruczołów potowych, zapachowych i łojowych, które stale wytwarzają wydzielinę utrzymującą pochwę w stanie wilgotnym i zdrowiu. Mają charakterystyczny zapach piżma i „dodatkową” wilgoć, gdy się jest pobudzonym seksualnie. Wydzielina pełni funkcję ochronną.
Pomiędzy wargami sromowymi znajduje się pochwa: ma ok. 2 cm średnicy i od 7,5 do 10 cm długości. Jest utworzona z bardzo elastycznej tkanki, która może się znacznie rozciągać.
Nieco głębiej wewnątrz pochwy znajduje się cienka błonka hymen zwana dziewiczą. Do niedawna uważano ją za rodzaj „miary dziewictwa”. Dziś jest wiadome, że to mit.
Błony przybierają różne kształty. Od cienkich po mocne włókniste przegrody. W tym drugim przypadku próba stosunku może być bolesna. Wtedy warto udać się do lekarza.
Tekst przygotowałam w oparciu o książkę: „Intymna strefa V” Colette Bouchez.
„Wykazano w badaniach, że większość z nas lepiej zna pory na swym nosie niż strefę intymną, zwaną umownie strefą V, okolicę między pępkiem i udami, a jest to wielki błąd.
Dlaczego? Po pierwsze, im więcej wiesz o anatomii okolic intymnych, tym większe są szanse na to, że nie tylko będziesz mieć szczęśliwe i satysfakcjonujące życie seksualne, ale co ważniejsze – ty i twój partner będziecie zdrowi”.
Obserwacja i znajomość stref intymnych jest ważna, by wiedzieć i móc zareagować na to, co odbiega od normy. Aby zapewnić sobie dobrą opiekę, dobrze jest być jej czynnym uczestnikiem. Przede wszystkim chodzi o to, by wiedzieć jak najwięcej na temat swojego organizmu.
W celu zapoznania się ze strefą V ważne jest samodzielne delikatne badanie i oglądanie. Warto wiedzieć nie tylko, jaka jest anatomia, ale jakie towarzysza jej odczucia i reakcje w warunkach optymalnego zdrowia.
Tematem tabu była i jest dalej strefa intymna V (okolica pomiędzy pępkiem a udami). Jest to miejsce, które może stanowić jedno z najważniejszych wyzwań zdrowotnych. Od potencjalnie niszczycielskich problemów, jak np. endometrioza, torbiele jajników, nowotwory łagodne, stany zapalne w obrębie miednicy, raki i śmiertelne przenoszone drogą płciową wirusy, do codziennych zmartwień spowodowanych zapaleniem pochwy, zakażeniami grzybiczymi, zakażeniami układu moczowego.
Podstawowa wiedza o organizmie często pozwala ustrzec się chorób strefy V. Występuje jednak mała świadomość anatomii własnego organizmu.
Od najmłodszych lat dziecięcych pochwa jest okryta tajemnicą. Podczas gdy chłopcy dostają często brawa za umiejętność zgrabnego posługiwania się swymi narządami płciowymi, dziewczynki otrzymują wręcz inne przykazy.
„Nie patrz – a nawet nie myśl o tym, by dotykać siebie” - towarzyszy przyszłym kobietom - - które mają być świadome swych potrzeb. Przestarzałe wyobrażenia związane z dotykaniem swojego ciała, prowadzi do oporu przed różnymi badaniami – jak np. samodzielne badanie piersi.
To w przeważającym stopniu wiele poglądów, powstrzymuje kobiety przez optymalną opieką zdrowotną.
Tekst przygotowałam w oparciu o książkę: „Intymna strefa V” Colette Bouchez.
Utrzymanie zdrowia w dużej mierze zależy od naszego sposobu życia. Od niego zależy, jaki los dla siebie szykujemy.
O jakości życia decydują: właściwe odżywianie, aktywność fizyczna, równowaga emocjonalna, utrzymanie więzi społecznych, odrzucenie palenia tytoniu, badania profilaktyczne, dostęp do opieki zdrowotnej.
Z większości usług medycznych korzystają kobiety. Żyjemy średnio 8 lat dłużej niż mężczyźni, ale układy odpornościowe częściej zwracają się przeciwko nam. Kobieta ma trzykrotnie więcej szans na rozwój choroby z autoagresji, np. stwardnienia rozsianego czy reumatoidalnego zapalenia stawów. Dwa razy częściej zapadamy na choroby przenoszone drogą płciową, a niezabezpieczony stosunek 10 razy częściej grozi nam zakażeniem HIV, wirusem wywołującym AIDS.
Większe ryzyko śmierci grozi kobietom, po pierwszym zawale serca. Trzy razy częściej kobieta zapada na depresję wymagającą leczenia. Papierosy i alkohol zdecydowanie bardziej szkodzi kobietom niż mężczyznom.
Warto więc szukać informacji, by umieć korzystać z fachowej pomocy. Ważne, by wiedzieć, kiedy taka pomoc jest konieczna.
Zamieszczane informacje będą miały charakter haseł, ułożonych w kolejności alfabetycznej.
Tekst przygotowałam w oparciu o książkę: „Encyklopedia zdrowia kobiety A-Z” Christine Ammer.
„ Zdrowie jest zaiste fundamentem, na którym ludzie budują swoje szczęście i dokonania.”
Benjamin Disraeli
Dzisiejsze czasy sprzyjają kobietom, jeśli chodzi o kwestie zdrowia. Bardzo dużą rolę odgrywa tu wiedza i możliwość uzyskania bardzo dogłębnych informacji. Kobiety, biorąc coraz większą odpowiedzialność za siebie, chcą też mieć wpływ na jakość swojego zdrowia, a co się z tym wiąże na jakość życia. Tylko my same, możemy zadbać o to, jak będzie ono wyglądać.
Każda z nas ma marzenia. Podejrzewam, że każda z nas chce osiągać sukcesy w tych obszarach życia, w których czuje się dobrze! Może nie umiemy się jeszcze do tego przyznać, gdyż mamy narzucone różne programy i ograniczenia, typu: kobieta to powinna to, kobieta to powinna tamto...
Każdy i każda z nas zasługuje na sukcesy!!! Zaś jednym z podstawowych elementów sukcesu jest kondycja fizyczna, czyli ZDROWIE!
Ten blog poświęcony będzie zdrowiu kobiet. Warto poszerzać swoją wiedzę, by żyć bardziej świadomie i odpowiedzialnie. My jesteśmy odpowiedzialne za stan swojego zdrowia.
Zamieszczone tu informacje będą pochodzić z książek, których tytuł i autora będę podawać pod każdym postem. Mile widziane są wszelkie komentarze i dopowiedzenia z Waszej strony.
Mam nadzieję, że ten blog i materiał tu zawarty pomoże nam lepiej zrozumieć, jak funkcjonuje nasz organizm! :)
